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Las calorías no dicen todo y por eso, basar una dieta para perder peso sólo en ellas es un gran error. Prueba de eso son estos 11 alimentos que concentran muchas calorías pero resultan muy sanos y por ello, no podemos dejar de sumarlos a la dieta habitual.

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Debido a que es derivado del fruto fresco pero deshidratado, al perder su contenido acuoso todos sus nutrientes y calorías se concentran de manera tal que por cada gramos de coco rallado tenemos Kcal.

Aportan Kcal por cada gramos que derivan de grasas insaturadas así como también de un gran aporte de fibra y proteínas vegetales, por lo tanto, son un alimento que sacia con link buenos nutrientes.

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Como otros frutos secos, las avellanas son ricas en grasas de buena calidad y por ello, concentran calorías alcanzando las por cada gramos. Son fuente de vitamina E y otros antioxidantes como los polifenoles que pueden beneficiar la salud pero al mismo tiempo, mejorar nuestro aspecto físico. Asimismo, aportan fibra, proteínas vegetales, potasio y otros minerales que el cuerpo necesita para funcionar adecuadamente.

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Ofrecen Kcal por cada gramos y son uno de los alimentos con mayor poder de saciar al organismo debido en parte a su alto contenido en fibra así como en proteínas vegetales. Esto demuestra que las calorías no sólo importan al momento de adelgazar, sino que debemos mirar también el origen de las mismas, ya que los nutrientes del pistacho no sólo sacian sino que también protegen la salud y mejoran nuestra estética.

Por su riqueza en proteínas vegetales y grasas insaturadas puede saciarnos cuidando la salud, sobre todo, protegiendo el sistema cardiovascular.

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Las semillas son otra buena opción para sumar nutrientes de calidad a la dieta y no son precisamente los alimentos menos calóricos, porque al igual que los frutos secos, poseen muchas grasas buenas y bajo contenido acuoso. Las pipas de calabaza son el snack perfecto para comer entre horas obteniendo proteínas vegetales, grasas insaturadas, fibra, potasio y calcio.

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Aportan Kcal por cada gramos y pueden consumirse como tal o sumadas a todo tipo de preparaciones. Es uno de mis frutos secos preferidos y se puede emplear en diferentes platos de pastelería o bien, consumirlos tostados como snack saludable entre horas, ideal para trasladar a cualquier lado. Son una gran fuente de calcio de origen vegetal, un mineral que puede ayudarnos de diferentes maneras a lograr un cuerpo en forma.

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Son una legumbre rica en grasa y por ello, concentran Kcal por cada gramos. Asimismo, ofrecen potasio, magnesio, vitamina E y vitaminas de complejo B que favorecen el buen funcionamiento del organismo por dentro y nos ayudan a lucir mejor por fuera. Concentra Kcal por cada gramos pero es una opción que puede ayudarnos a calmar los deseos de dulces y sumar mucho sabor así como textura a preparaciones saludables.

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